- Imparare a calmare la mente, evitando inutili dispersioni, con pratiche semplici e di breve durata giornaliera, magari da praticarsi a scuola, durante l’intervallo, o ad inizio lezione: questo servirebbe a tutti i bambini, in particolare a quelli che vivono nelle grandi citta’. Attraverso la pratica della respirazione possiamo insegnare ai piu’ piccoli come rilassarsi, e ottenere piu’ concentrazione, cosi’ da facilitare il risveglio della personalita’ e la creativita’ e l’apprendimento. Per i bambini e’ piu’ facile, che per gli adulti sciogliere le tensioni, divenire calmi e concentrati e stimolare la creativita’. Prima della eta’ di dodici anni e’ sconsigliata la pratica, ma comunque, si puo’ insegnare yoga attraverso le immagini, o raccontando storie. Il primo esercizio da praticare anche per i bambini di eta’ superiore a otto anni e’ quello respiratorio che da calma e rilassamento. Facciamo sedere i bambini sui talloni, stando in ginocchio. con la colonna eretta. Insegniamogli a respirare con il naso e con la bocca chiusa. Spieghiamo ai bimbi la respirazione diaframmatica.
La pancia si gonfia quando inspiro, ed espirando torna al suo posto. Facciamo ripetere la respirazione cinque sei volte, di modo che con il tempo diventera’ naturale.
